簡単にできる低糖質レシピのご紹介(第一回)

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簡単にできる低糖質レシピのご紹介(第一回)

1か月分3,564円、糖質たったの0.7gのプロテイン


どこの家庭でも簡単に手に入れる食材で3ステップで直ぐに作れるレシピをご紹介します。 低糖質なのにカロリーは減らしすぎず、メインディッシュとしてボリューム満点なので是非参考にしてみてくださいね。

さて、第一回目は「アボガドグラタン」です。

材料:
・鶏ひき肉:120g
・ニンニクすりおろし:小さじ1/2
・オリーブオイル:小さじ1
・塩:一つまみ
・コショウ:少々
・アボガド:1個
・とけるチーズ(スライス):1枚
・マヨネーズ:お好みで
・タバスコ:お好みで


作り方:
1.フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを炒め、香りがしてきたら鶏ひき肉を炒める。軽く塩・コショウをしグラタン皿の底にまんべんなく広げます。
2.アボガドをスプーンで食べやすい大きさにすくい鶏ひき肉の上に乗せていきます。
3.2の上にちぎったスライスチーズをのせ、オーブンで焼き目がつくまで焼いたら出来上がりです。

気になる成分は?
エネルギー:564kcal
たんぱく質:32.8g
脂質:45.4g
糖質:1.5g
食物繊維:7.5g
塩分:1.2g

是非試してみてください。また不定期に簡単にできる低糖質レシピを紹介して行きます。


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最後に、通販で購入できる低糖質食事をご紹介したいと思います。
・「10個で1851円の低糖質パン
・「7食で1950円の低糖質麺
・「豆乳クッキー

また、食べても糖質の吸収をおさえてくれるサプリメントも非常に効果的です。
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